许多人每天都爱喝咖啡提神。（《每日电讯报》图片）

据《每日电讯报》报道，很多人每天不喝咖啡就感觉自己没有真正活过来。虽然喝咖啡有好处，但喝多少才不会过量呢？

咖啡中所含的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。对一般人而言，摄入400毫克至500毫克的咖啡因是安全的，即喝1杯至2杯咖啡或者2杯茶的量。

但专家指出，很多情况下，一杯大杯或者超大杯的咖啡的咖啡中会含有多达200至300毫克的咖啡因，因此很多人在没有注意的情况下会不小心超量摄入咖啡因。

另外，像牛奶巧克力等食品中也含有咖啡因。50克的牛奶巧克力中可含有10至15毫克的咖啡因。而同等份量的黑巧克力则可能含有35至45毫克咖啡因。

通常情况下，摄入咖啡因的时间越长，人们对咖啡因的适应能力就会随着增强，这就是为什么有些人会发现，曾经喝1杯咖啡便足以提神，而如今却需要3杯或者4杯。