不想在健身房苦苦锻炼,在公园跑个不停?那有一个好消息,平时的一些运动也能在不知不觉中消耗卡路里。
据《每日邮报》报道,私人健身教练Mark Healy称,从购物到洗碗,如果太忙不能去健身房,能完成一些日常任务也能消耗多余卡路里。
例如逛街试衣服,在试衣间走来走去穿脱衣服,每小时最高可消耗130卡路里,这相当于做20个俯卧撑的消耗量。根据最新调查,女性挑到合适的全套服装平均需要在7,305步,消耗385卡路里。
煮饭也可以消耗卡路里,一个小时不停切菜、拿东西、搅拌也算是小型运动。不要使用电动设备,手动捣碎食材和洗碗一个小时可消耗150至240卡路里,这相当于30分钟慢跑的运动量。
逛超市时挑选货品放入购物车,也是在锻炼手臂、腿和躯干。在购物时先放入罐头、瓶子、西红柿等较重的产品,可以加大运动量。
逛超市一个小时最高可消耗200卡路里,相当于打40分钟羽毛球。
一天疲惫之后,跑个澡吧。泡澡每小时最高可消耗140卡路里,相当于15分钟高强度游泳消耗的热量。