在健身房砸钱才能保证健康？调查显示，每天疾走一小时既可满足锻炼要求。

研究表明，每天疾走一小时可有效降低久坐带来的健康风险。（网络资料图）

据澳联社报道，医学杂志《柳叶刀》发表的一项全球性研究发现，久坐一族只需要每天疾走一个小时，就可以有效消除潜在的健康风险。

为了查明每天需要多长时间的锻炼才能消除久坐带来的风险，调查人员分析了澳洲、美国以及西欧国家共100万人的活动状况。

调查对象平均年龄为45岁，根据活动程度分为4组，每天锻炼少于5分钟的人群为最不活跃组，每天锻炼多达60-75分钟的人群为最活跃组。

研究发现，每天坐8小时但运动量充足的人群可以大幅降低慢性病风险，坐的时间短但运动量少的人群反而风险更高。

报告坐着表示，这表示无论每天坐多长时间，锻炼都是非常重要的。

事实上，每天坐8小时可能增加过早死亡的风险，而每天至少运动一小时就可以将该风险有效降低。

过早死亡的最高风险人群是久坐又不锻炼的人。

世界卫生组织的指南只要求成人每周运动150分钟，但研究表明，每天至少需要锻炼60-75分钟。

缺乏锻炼可能引起心脏疾病、糖尿病或者某些癌症。

挪威运动科学学院的埃克隆（Ulf Ekelund）教授表示，研究结果对那些必须通勤上班并待在办公室的人来说是好消息，因为这类人通常不得不久坐。

“怎么强调锻炼也不为过，你可以在午餐时间出去走走，早晨跑步，或者骑车上班。”

埃克隆教授表示，每天锻炼的建议时间是一个小时，但如果真做不到的话，每天做一点点运动也会有好处。

减少坐着看电视的时间也有帮助，因为研究发现，久坐3小时以上看电视的话会给除了最活跃组以外另外三组人提高患上慢性病的风险。