随着社交媒体的流行，越来越多的人们开始对社交网站“上瘾”。社交网站Facebook或者Twitter等仅仅瘫痪几分钟，就会换来人们的焦躁不安，由此可见人们对其的痴迷程度。澳人平均每天花费在Facebook上的时间为1.7小时，并且大概一天内会查看Facebook平台14次左右。

（图片来源：网络）

据报道，人们痴迷于社交媒体这件事已经不算什么新鲜事了，但是当你将大把的时间花费在社交媒体上的时候，你还是会觉得有一点糟糕。随着越来越多的人开始分泌这种“电子多巴胺”后，这一情况才开始被人们所重视。据2016年1月的一份报告，Nielson Report显示，60%的澳人拥有Facebook账户，澳人平均每天花费在Facebook上的时间为1.7小时，并且大概一天内会查看Facebook平台14次左右。

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沉迷于社交媒体会使人们开始“暗中较量”，害怕自己错过别人的生活。因为在社交媒体上，别人的生活都光鲜亮丽。加州州立大学富勒顿分校（California State University-Fullerton）的学者表示对社交媒体上瘾与其他原因造成的上瘾有很多相似之处。一份名为《心理报告：残疾与创伤》的期刊报告上表示，Facebook上瘾者的大脑与吸毒者或者赌徒上瘾时的大脑模式相同。在社交媒体上得到的认可（比如在你的Facebook首页有很多人给你“点赞”）会使得大脑释放多巴胺。在吸毒者吸毒和赌徒赌博时候，这种情况也会发生。心理专家Michelle Newton解释道：“这种情况（对社交媒体上瘾）就是一种麻痹自我的体现，社交媒体满足了自我意识。突发新闻、育儿信息、朋友活动、工作购物等组成了社交媒体这一封闭的数字生态系统。”

众所周知，对任何事物上瘾都会存在“黑暗面”——如果我们没能得到足够多的多巴胺，就会导致心情抑郁（比如你在Instagram上发表的照片并没有得到自己预期的反响的时候）。这种“黑暗面”对青少年的影响尤其大，Newton表示：“在最坏的例子中，取消关注可以导致自杀。青少年大脑正在快速发展，社交媒体霸凌给他们带来的坏处远不止害怕，社交媒体有时也会给青少年的成长期和自尊感带来危险。”如果你或你的孩子已陷入了这种境况，那么还是可以改变的。首先，在上班或上学之前不要浏览社交媒体，其次，在房间中设置设备放置区，在固定的地方使用或充电。最后，在睡前不要浏览社交媒体，因为此举很有可能会拖延你的睡觉时间。