营养学家表示觉得身体容易疲惫，可以多吃甜菜根（每日邮报图片）

俗话说吃什么就是什么，食物拥有恢复和保护健康的魔力。

据《每日邮报》报道，营养学家Rob Hobson表示现在已经有大量证据表明合理饮食是长寿的主要原因，特别是身体健康年份的时长。

现在大部分人都存在过重或肥胖症的问题。食物调研发现是因为缺少一些特定的营养素，这会导致各种疲劳、消化不良、心脏问题、皮肤差等各种症状。

根据英国国家饮食及营养调查（National Diet and Nutrition Survey），20%的人都存在严重缺乏维生素D的风险。近1/4的女性铁元素摄入量不足。不少人镁元素摄入量不足。这两者摄入量不足都会导致容易疲劳。

营养学家Rob Hobson与Lily Simpson合写了一本关于饮食营养的书，其中给出建议如果觉得劳累，多吃甜菜根，而皮肤差则多吃牛油果。

此外，在感到疲倦时，还可以多出深绿色蔬菜，尽量避免喝茶提神。

Rob Hobson还表示橄榄油可以减少身体炎症发生，保护心脏。